Vida

Els 10 beneficis de les nous que encara no sabies

per Redacció 13/01/2017 

el Món                                               

                                                                                                            

 

Les nous són un fruit sec amb múltiples beneficis i propietats. Aquest aliment destaca pel ser alt contingut de grasses monoinsaturades, a més dels seus àcids grassos Omega 3, hidrats de carboni, proteïnes, antioxidants i nutrients que aporten fibra. Les nous concentren vitamines A, B1, B6 i E i diversos minerals com el potassi, fòsfor, ferro, entre d'altres i són fàcils de trobar i d'introduir en qualsevol plat o postres. Repassem 10 beneficis que segur que et sorprendran:

  

1. Redueixen el risc de malalties cardiovasculars al contenir vitamina E i greixos Omega 3. 

 

2. Milloren l'estat anímic gràcies a la seva quantitat de greixos rics en Omega 3.

 

3. Fan que l'aspecte de la pell i el cabell millorin pel gran contingut de vitamina B, E i zinc. S'ha de tenir en compte que aquestes vitamines defensen l'organisme d'atacs dels radicals lliures, evitant l'aparició d'èczemes i pell seca.

  

4. A causa del seu contingut en serotonina constitueixen un fruit saciant que evita la sensació de gana.

  

5. Rebaixen la pressió sanguínia en ser una font de manganès, coure, potassi, magnesi i calç.

 

  

6. Són beneficioses pels ossos i prevenen l'aparició d'osteoporosi gràcies al seu contingut en calç, magnesi, bor i oxalats.

  

7. Ajuden a baixar els nivells de colesterol dolent (LDL) i augmenten els nivells de colesterol bo (HDL).

  

8. Ajuden a controlar la diabetis de tipus 2: la seva ingesta ajuda a controlar el nivell de glucosa i lípids a la sang

 

9. Ajuden a combatre la depressió, hiperactivitat, insomni, pèrdua de memòria, alzheimer i esclerosi múltiple, són molt valises pel desenvolupament cerebral.

  

10. Són molt recomanades per persones grans i dones durant la menopausa per tenir propietats diürètiques.