Vida

L'esmorzar perfecte

Comença el dia amb energia

perRedacció 03/11/2018 04:00 

elMón 

Tria un liquat de fruites de temporada | Cedida

Tothom sap que l'esmorzar és l'àpat més important del dia, però pocs són els que l'acaben respectant, normalment per la manca de temps. Avui descobrim com seria un esmorzar ideal per a un dia de festa.

• L'esmorzar, d'entrada, s'ha de servir a una taula correctament organitzada. No s'ha de menjar dempeus i ràpid.
• No prenguis sucs envasats. Tria un liquat de fruites de temporada. I afegeix-hi una mica de gingebre, per les seves propietats antioxidants.
• Acompanya-ho amb una gran llesca de pa artesanal, afegint-hi un raig generós d'oli l'oliva verge extra i una culleradeta de sèsam torrat.
• Pots complementar el menú amb un ou ecològic passat per aigua.
• I per acabar, un té verd ben calent amb una bona cullerada de mel.

Amb aquest esmorzar el cos rep entre el 20 i el 30% de l'energia que necessitem, protegint el sistema cardiovascular, i cuidant del nostre pes.

#dieta saludable #esmorzar